对于考研的学生来说,劲敌就是自己,尤其是自己的心态,有的考生会自己给自己施加很大的压力,不管做什么都要紧绷着神经,不愿意放松,而处于高度考研备考的紧张状态。那么,考研心态总是调整不好,要怎么处理?
1.减少社交
对考研党来说,时间是稀缺资源,专注力是稀缺资源,平稳的情绪是稀缺资源,但是社交则不是。
因为社交,恰恰是会占用我们的时间,打断我们的专注力,扰动我们平稳情绪的事情。所以,研考生若是有可能的话,还是尽量减少研考备考期间自己的社交。
2.偶尔放松
如果实在觉得没有效率,支撑不住的时候,也可以找亲密的朋友约一场火锅/电影/唱K。
注意,这点和第一条的“减少社交”并不矛盾。只能是在自己快要坚持不下去的时候,才能偶尔放松一下。而在这个时候,社交也可以是一个推动器。
3.多多运动
每天都要抽空运动,打打球,跑跑步,做做瑜伽。运动的时候,很容易让自己冷静下来,慢慢想清楚一些自己纠结的事情。一些负面的备考情绪,可能就随着汗水一起排出到身体外。
4.养成规律生活
要尽量保证充足的睡眠,建议睡眠不好的同学,可以在睡前喝一杯牛奶帮助自己快速入睡。
其次,要注意饮食规律、合理搭配,适当多补充点蛋白质。然后,在研考备考时感到学习紧张时,就可以让自己适当听听音乐进行放松。